暑气渐退 秋风送爽
军训是萌新们步入大学的一门必修课
训练的汗水挥洒在烈日下的操场
挺拔的身姿是最美的秋日景象
军训的磨砺
让我们写下青春热血的生动注脚
为了让萌新们轻松上阵
小柠准备了这份军训攻略
一起来看看吧！
军训好物分享
1.防晒霜
强烈的紫外线不仅会让皮肤晒黑，更容易把皮肤晒伤，造成红肿、脱皮。防晒霜最好选择防晒值SPF50+PA++++，防水防汗的，提前半小时涂抹好，涂抹要认真仔细，并且用足够的量，这样才能最大程度地避免晒黑晒伤。
2.爽身粉
涂好防晒后，在身体容易出汗的部位扑些爽身粉。对于容易长痱子的同学，爽身粉是必不可少的物品。
3.鞋垫
军训用鞋的鞋底较硬，加之每天训练时间长，可以备几双透气性好、柔软、有弹性的运动鞋垫或者军训专用鞋垫，以缓解因长期站立引起的脚底不适。
4.常用药品
长时间的室外运动可能发生蚊虫叮咬、中暑等情况，准备好适量的常用药品很有必要。
藿香正气水可以防中暑；风油精或者清凉油能够提神、驱蚊等；创可贴和云南白药气雾剂可用于防止伤口感染、跌打扭伤等；润喉糖或者西瓜霜对因合唱、喊口号导致的喉咙干哑都很有帮助。
5.水杯
军训期间大量出汗，体内水盐流失，需要及时补充，尽量在水杯上贴上自己的名字或其他标志，以防拿错水杯。
6.其他
发圈（军训期间要扎好头发，不能随意披散哦）
发卡（帮助我们固定好发型和帽子）
雨伞（可有效应对突如其来的大雨）
纸巾、湿巾（擦汗等）
小贴士
1.注意饮食
三餐吃饱、吃好。军训体能消耗大，记得吃饱保持足够的体力。饮食忌辛辣生冷油腻食物，多吃肉蛋奶补充能量，多吃水果补充维生素。一定要吃早餐，谨防中暑晕倒，容易低血糖的同学记得随身携带小糖果。
军训时身体内水分消耗极大，所以要多补充水分，可携带大容量的瓶装水，最好每天能喝一两杯盐水，以保证人体机能正常的水分需要。
2.预防疾病
运动后不要急于喝凉水，以免对肠胃造成伤害。也不能马上冲凉水澡，易引起感冒，冲凉要等汗液排完后进行。
3.做好防晒
不同的肤质应选择不同的防晒，防晒工作做得不到位，晒伤后皮肤会比较痒，挠痒会加重。要晒后注意修复，可用补水喷雾或芦荟胶敷在晒红晒伤的地方缓解。
4.注意休息
避免熬夜，尽量早睡，提高睡眠质量，坚持午休，保证充足睡眠，从而有精力参加每一天的训练。
5.预防扭伤
训练前要适当地活动一下身体，如果发生扭伤，要及时停止训练，需要用绷带固定，用冰袋冷敷来消肿，并将受伤部位抬高，不可盲目地进行按揉，若伤处严重要及时找校医处理。
6.关注自身状态
身体不舒适，及时报告教官，不隐瞒病情，不带病训练。遇到中暑、扭伤、抽筋、腹痛等突发情况不要强撑，及时报告并申请在一旁休息调理，情况严重要及时就医。
磨砺始得玉成
艰难方显勇毅
军训在即
期待萌新们能在军训期间
缅怀先辈的热血与荣光
感受这一刻青春的激情
展现宁师人的朝气蓬勃
收获难忘的成长体验！
END
（来源：宁德师范学院）
